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■メタボリック 危険度チェック！

メタボテスト食事編

あなたの食事は大丈夫？

次の質問にYESかNOで答えると、あなたのメタボリックシンドローム危険度がわかります。YESの数が10個以上ある人はメタボリックシンドロームの危険性が大。5〜9なら予備軍。0〜4なら心配は少ないでしょう。

1
朝食は食べない。
 YES　NO
2
必ずお腹がいっぱいになるまで食べる。
 YES　NO
3
あまり噛まずに食べる(ひとくち30回未満の咀嚼)。
 YES　NO
4
ダイエットをするなら、ご飯、パン、麺類などの炭水化物を食べないようにする。
 YES　NO
5
1日に小ぶりの茶碗に二膳半以上のご飯を食べている。
 YES　NO
6
冷たくなったご飯は食べない。
 YES　NO
7
ダイエットをするなら、肉や魚に含まれる動物性脂肪、調理用オイルやバターなどは食べないようにする。
 YES　NO
8
ポテトチップスに代表されるジャンクフードを1週間に3個は食べる。
 YES　NO
9
肉や脂っこいものが大好きだ。
 YES　NO
10
アーモンド、ゴマ、かぼちゃの種、カシューナッツ、ピスタチオ、マカデミアナッツ、松の実などの種実類が嫌い。
 YES　NO
11
魚をあまり食べない(1週間に3回以下)。
 YES　NO
12
野菜、海草、大豆はたまにしか食べない。
 YES　NO
13
果物や甘いものを１日1回は食べる。
 YES　NO
14
缶コーヒー、ジュース、スポーツドリンクなどを含めた清涼飲料水を１日に1本以上飲む。
 YES　NO
15
サラダにはマヨネーズやドレッシングをかけなければ食べられない。
 YES　NO
16
飲み物はキンキンに冷えたものが好き。
 YES　NO
17
夕食が21時を超えることがよくある。
 YES　NO
18
ドカ食い、まとめ食いをすることがある。
 YES　NO
19
１日に男性で中ビン1本、女性で小ビン1本以上のビールを飲むことがある。
 YES　NO
20
ストレス発散のために甘いものを食べたり、お酒を飲んだりすることがある。
YES　NO
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